Курсы
Очищение печени
Управляемая 12-дневная программа питания, привычек и образа жизни под руководством Оксаны Черкашиной.
12 дней4 модулей20 уроков
Цифровой курс — доступ открывается сразу после оплаты, доставка не нужна.
Для кого эта программа
- Хочет навести порядок в питании и выработать устойчивые привычки
- Чувствует тяжесть, усталость или дискомфорт и готов инвестировать 12 дней в своё здоровье
- Ищет структурированную программу с поддержкой, а не набор советов в интернете
- Готов брать ответственность за свой результат и следовать плану
Что входит
Цифровой курс
- Видео-уроки по модулямПриветственный, подготовительный, основной и бонусные блоки
- Меню на 12 дней (PDF)Раскладка по приёмам пищи, пересчёт порций автоматически
- Трекер привычекВстроенный — без распечатки, синхронизируется на телефоне
- Чек-листы и пошаговые инструкцииДля каждой утренней и вечерней практики
- Дыхательная гимнастика с ОксанойТеория (5 мин) + практика (20 мин) с главами по техникам
Программа
Что происходит день за днём
- 1
Организационные уроки
С чего начать программу
- Приветственное видео от Оксаны
- Телеграм-канал участников курса
- Ответственность участника программы
- Как пройти программу легко и результативно
- Как пользоваться платформой
- 2
Подготовительный
Дни 1–4: входим в режим
- Распаковка коробки и состав
- Меню на период прохождения программы
- Трекер полезных привычек
- Шесть ключей программы
- Дыхательная гимнастика
- Масляное полоскание рта
- Клизмы
- Парим ножки каждый день
- 3
Основная программа
Дни 5–7: глубокое очищение
- Принципы очищения на программе
- Очистительные процедуры
- Дюбаж. Инструкция по очищению печени
- 4
Бонусные уроки
Что попробовать после программы
- Эндогенное питание
- Видео о вреде молока
- Про Валик
- Лимфодренажный массаж
Шесть ключей программы
Каждый день программы держится на этих шести опорах.
- Питание по меню
- Питьевой режим — 30 мл/кг веса
- Сон до 23:00
- Движение каждый день — минимум 30 минут
- Ежедневные практики (масло, дыхание, ножные ванны)
- Эмоциональная гигиена
Выберите формат
Цифровой курс
Полный доступ ко всем 12 дням: видео-уроки, PDF-меню на 12 дней, трекер привычек, чек-листы и дыхательная гимнастика — сразу после оплаты.
Ваш проводник
Оксана Черкашина
Практик и педагог в области оздоровления. Разработала программу «Очищение печени» как структурированное 12-дневное путешествие, объединяющее питание, ежедневные практики и работу с состоянием.